Janeiro Branco é o mês que gera reflexão e conscientização sobre as questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas e das instituições humanas.
Uma humanidade mais saudável pressupõe uma cultura da Saúde Mental no mundo. Informação e conhecimento é o que a gente precisa para preservar a mente e a saúde como um todo.
Quando a mente não está bem, nada vai bem.
É necessário ter um equilíbrio entre mente e corpo. Durante muito tempo, não se falava sobre Saúde Mental e as pessoas não aprenderam a cuidar da mente, não foram preparadas para lidar com as emoções diante de frustrações, mudanças, quantidade de informações ou com a evolução tecnológica.
Com tanta polarização, extremismos, preconceitos, desigualdade e individualismo, é fundamental prestar atenção ao que a mente está precisando e cuidar dela como se cuida do corpo quando fica doente.
Como cuidar da mente:
– Conheça seus limites, se observe;
– Tire um tempo para descansar a mente;
– Não se cobre tanto;
– Medite;
– Escreva o que sente e pensa, sem julgamentos;
– Adote um hobby que te faça bem;
– Durma o suficiente;
– Converse sobre o que pensa e sente com pessoas queridas;
– Faça o bem para alguém;
– Descubra o que te faz bem;
– Procure um psicólogo ou psiquiatra.
Cuidar da Saúde Mental é importante porque existem também fatores psicológicos e de personalidade que tornam as pessoas vulneráveis aos transtornos mentais, além das causas biológicas e predisposições genéticas.
Vale lembrar ainda que a Saúde Mental é parte integrante da saúde, que não há saúde sem a Saúde Mental. E os cuidados com a mente evitam as doenças psicossomáticas, que são desordens emocionais ou psiquiátricas prejudiciais ao funcionamento dos órgãos do corpo.
Não deixe que as pressões do dia a dia conduzam você ao estresse e exaustão. Viva mais feliz tendo a paz em mente.
Fontes: OMS, OPAS e Instituto Janeiro Branco.
