Criado pela Federação Mundial do Coração (World Heart Federation, em inglês), o Dia Mundial do Coração, comemorado em 29 de setembro, busca conscientizar as pessoas sobre a importância de manter hábitos saudáveis para preservar a saúde do órgão.
Fatores de risco
As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo, de acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS/OMS). Elas têm como principais fatores de risco diabetes, hipertensão, tabagismo, estresse, obesidade, doença da tireoide, colesterol alto e histórico familiar.
Sintomas
- Falta de ar;
- Cansaço exagerado após a realização de algum esforço físico;
- Queimação ou pontadas na região do tórax associadas a formigamento ou dor no braço esquerdo;
- Dor na região da mandíbula ou nas costas.
Prevenção
Segundo especialistas, o diagnóstico precoce de problemas cardiovasculares possibilita melhores tratamentos e um controle mais rígido das doenças do coração. A prática de atividades físicas, aliada a uma alimentação balanceada, acompanhamento médico e nutricional, ajuda a combater as principais doenças que afetam o órgão.
Confira algumas dicas que podem ajudar a evitar doenças cardíacas:
- Mantenha uma alimentação balanceada, sem gordura ou frituras, dando preferência às carnes brancas;
- Inclua vegetais, folhas e legumes nas refeições;
- Troque a sobremesa calórica por uma fruta;
- Evite o consumo excessivo de açúcar, massas, pães e alimentos industrializados;
- Restrinja o consumo de bebidas alcoólicas;
- Faça atividades físicas regularmente;
- Controle o peso;
- Realize exames de checkup para conferir suas taxas;
- Evite o tabagismo.
Fonte: Ministério da Saúde
