A saúde mental é muito mais que a ausência de doenças mentais.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é o estado de bem-estar
no qual uma pessoa consegue desempenhar suas habilidades, lidar com as
inquietudes da vida, é capaz de trabalhar de forma produtiva e contribuir
para a sua comunidade.
Tenha em mente a saúde como um todo.
A Organização Pan-Americana da Saúde/Organização Mundial da Saúde
(OPAS/OMS) destaca que a saúde mental é parte integrante da saúde, que
não há saúde sem a saúde mental.
Acumular sentimentos ou pensamentos negativos, situações mal resolvidas
ou palavras não ditas geram problemas ainda maiores do que somente
estresse, como as doenças psicossomáticas.
Uma série de fatores socioeconômicos, biológicos, espirituais e ambientais
determinam o estado da saúde mental. Em situações de crise econômica,
más condições de trabalho, discriminação de gênero, exclusão social,
violência, entre outros, como por exemplo, a pandemia do coronavírus, que
provocou o isolamento social e o distanciamento físico dos amigos e
familiares.
Existem também fatores psicológicos e de personalidade que tornam as
pessoas vulneráveis aos transtornos mentais, além das causas biológicas e
predisposições genéticas.
Doenças Mentais
No Brasil, estima-se que em cada 100 pessoas pelo menos 30 delas tenham
ou venham a ter problemas de saúde mental. A depressão, a ansiedade e a
síndrome do pânico são os principais. Mas há ainda o transtorno afetivo
bipolar, a esquizofrenia e outras psicoses, a demência, a deficiência
intelectual e os transtornos de desenvolvimento, incluindo o autismo, entre
outros.
Prevenção
O Ministério da Saúde reforça a importância de se ter hábitos saudáveis,
tanto para o corpo quanto para a mente, e dá algumas dicas que podem
contribuir, e muito, para a nossa qualidade de vida:
- Reserve um tempo para curtir a vida e a convivência com os outros;
- Viva intensamente seus momentos em família;
- Pratique atividades físicas;
- Mantenha uma alimentação saudável;
- Reforce seus laços de amizade;
- Não abra mão de boas noites de sono;
- Não tenha vergonha de buscar ajuda de profissionais.
Um indivíduo mentalmente saudável é capaz de enfrentar os desafios e as
mudanças da vida com equilíbrio e procura ajuda quando têm dificuldade
em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes
nos diferentes ciclos da vida.
Aproveitando o primeiro mês do ano, o movimento Janeiro Branco é um
incentivo para que todos comecem seu novo ciclo de uma maneira sadia,
tanto emocional quanto psicologicamente.
Cuide das suas emoções de janeiro a janeiro. E tenha a perspectiva de um
ano mais feliz que o outro.
Fontes: Ministério da Saúde, OPAS e OMS.
