Se você vai viajar com certeza está pensando em muita coisa: passagem, hotel, arrumação de malas, roteiro de viagem, restaurantes e pontos turísticos que quer visitar… Mas não se esqueça de se cuidar. Veja algumas orientações básicas para você se divertir e curtir a viagem com saúde e bem-estar.
Antes de viajar
• Pesquise detalhes sobre o seu destino, porque você provavelmente encontrará diferenças de clima, hábitos alimentares e culturais;
• Verifique se existem riscos de doenças e necessidade de vacinas, exames ou outras medidas preventivas;
• Procure seu médico, de preferência, entre 4 e 8 semanas antes da viagem para saber que tipo de cuidados você deve tomar de acordo com o seu roteiro;
• Dependendo do lugar para onde você vai, pode ser difícil encontrar determinados medicamentos. Na consulta médica, peça orientação sobre quais remédios levar na mala e a quantidade adequada;
• Evite viajar doente;
• Alimente-se bem antes de viajar, evitando gorduras e alimentos muito pesados;
• Carregue seus documentos de identificação, cartão de vacinação, além de informações como contatos pessoais, tipo sanguíneo, se tem alergias, diabetes ou outras doenças que precisam de atenção especial.
Durante a viagem
• Use roupas confortáveis e sapatos fechados;
• Beba sempre bastante água para se manter hidratado;
• Se tiver necessidade, use repelente e protetor solar;
• Lave as mãos com água e sabão ou álcool em gel com frequência, principalmente antes das refeições e após pegar transportes públicos ou visitar locais com grande fluxo de pessoas;
• Não compartilhe objetos de uso pessoal, como pratos, talheres, copos ou garrafas;
• Tome cuidado com alimentos crus, malcozidos, malpassados e frutos do mar;
• Se for viajar de carro, todos têm que usar o cinto de segurança;
• Para motociclistas, o capacete é obrigatório;
• Verifique cuidadosamente se o local de hospedagem é arejado ou apresenta algum tipo de irregularidade que prejudique sua saúde;
• Dependendo do destino, tenha cuidado ao consumir laticínios não pasteurizados, como queijo azul, brie, gorgonzola e roquefort;
• Fique atento às reações do seu corpo para evitar qualquer tipo de complicação de saúde.
* Fonte: Ministério da Saúde.
