A saúde da mulher vai muito além do acompanhamento ginecológico. Envolve prevenção, hábitos saudáveis e atenção ao bem-estar físico e mental. Com a rotina corrida, muitas vezes o autocuidado fica em segundo plano, mas é fundamental para garantir qualidade de vida e longevidade.
Neste Mês da Mulher, a Cedae Saúde reforça a importância de se conhecer, cuidar da própria saúde e manter consultas e exames em dia. Confira dicas essenciais para a prevenção de doenças e a promoção do bem-estar.
1. Alimentação equilibrada: base para a saúde
Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, proteínas magras e gorduras saudáveis contribui para o bom funcionamento do organismo. O consumo adequado de cálcio, ferro e vitaminas também é essencial, especialmente para prevenção de doenças como osteoporose e anemias.
2. Pratique atividades físicas regularmente
O sedentarismo é um fator de risco para doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Escolha uma atividade que lhe dê prazer, como caminhada, dança ou musculação.
3. Exames preventivos: um compromisso com a vida
O acompanhamento médico regular é essencial para a detecção precoce de doenças. Alguns exames fundamentais incluem:
- Papanicolau: previne e detecta o câncer do colo do útero.
- Mamografia: essencial para o rastreamento do câncer de mama.
- Exames de sangue: monitoram colesterol, glicose e doenças hormonais.
- Densitometria óssea: importante para a saúde óssea, especialmente após a menopausa.
4. Cuidado com a saúde mental
A ansiedade e a depressão afetam muitas mulheres devido às pressões do cotidiano. Priorizar momentos de lazer, sono de qualidade e buscar apoio emocional quando necessário são atitudes fundamentais para manter o equilíbrio.
5. Higiene íntima e prevenção de infecções
Manter uma higiene íntima adequada é essencial para evitar infecções e doenças ginecológicas. Utilize produtos apropriados, evite roupas íntimas muito justas e nunca compartilhe objetos pessoais. O uso de preservativos também é indispensável para prevenir infecções sexualmente transmissíveis (ISTs).
6. Autoconhecimento e autoexame
Conhecer o próprio corpo permite identificar mudanças que podem indicar problemas de saúde. O autoexame das mamas, por exemplo, ajuda a perceber alterações que devem ser investigadas por um profissional. Também é importante estar atenta ao ciclo menstrual e buscar ajuda médica em caso de irregularidades.
7. Vacinação e prevenção
Vacinas como as contra o HPV e hepatite B são essenciais para a prevenção de doenças graves. Consultar o calendário de vacinação regularmente garante que a imunização esteja sempre em dia.
Priorize sua saúde: você merece esse cuidado!
Cuidar da saúde é um ato de amor-próprio. Ao adotar hábitos saudáveis, manter exames em dia e buscar equilíbrio entre corpo e mente, você garante mais qualidade de vida e bem-estar.
A Cedae Saúde está ao seu lado nessa jornada. Agende suas consultas e exames preventivos e cuide de você todos os dias!
