O verão no Rio de Janeiro é marcado por dias mais longos, altas temperaturas e maior exposição ao sol. Esse período convida ao lazer ao ar livre, mas também exige atenção redobrada com a saúde.
Com o calor intenso, aumentam os riscos de desidratação, insolação, cansaço excessivo e problemas de pele. Por isso, adotar cuidados simples no dia a dia faz toda a diferença para atravessar o verão com mais bem-estar e segurança.
Os impactos do calor na saúde
As altas temperaturas podem sobrecarregar o organismo, especialmente em pessoas que trabalham ao ar livre, idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas. Entre os efeitos mais comuns do calor excessivo estão:
- Desidratação
- Queda de pressão
- Insolação e exaustão térmica
- Dores de cabeça e tontura
- Cansaço extremo
Reconhecer esses sinais e agir rapidamente é fundamental para evitar complicações.
Cuidados essenciais com a saúde durante o verão
Algumas atitudes simples ajudam a proteger o corpo e manter o equilíbrio durante os dias mais quentes:
- Manter-se bem hidratado, mesmo sem sentir sede
- Priorizar refeições leves e ricas em frutas, legumes e verduras
- Evitar exposição ao sol nos horários de maior intensidade, entre 10h e 16h
- Usar roupas leves, claras e confortáveis
- Redobrar a atenção com crianças, idosos e pessoas mais vulneráveis
Cuidar da saúde no verão é uma forma de prevenir problemas e aproveitar melhor a estação.
Dezembro Laranja: atenção redobrada com a saúde da pele
O Dezembro Laranja é o mês dedicado à conscientização sobre o câncer de pele, o tipo mais comum no Brasil. A campanha reforça a importância da prevenção e do diagnóstico precoce, especialmente em um país com alta incidência de sol ao longo do ano.
A exposição solar excessiva e sem proteção é o principal fator de risco para o câncer de pele. Por isso, o cuidado deve ser contínuo — não apenas no verão.
Sinais de alerta para o câncer de pele
É importante observar a pele com atenção e procurar um profissional de saúde ao notar alterações como:
- Pintas ou manchas que mudam de tamanho, cor ou formato
- Lesões que não cicatrizam
- Coceira, sangramento ou dor em manchas na pele
- Feridas persistentes, especialmente em áreas expostas ao sol
O diagnóstico precoce aumenta significativamente as chances de tratamento eficaz.
Como se proteger do sol todos os anos
A prevenção é o principal caminho para reduzir os riscos do câncer de pele. Algumas medidas importantes incluem:
- Uso diário de protetor solar, mesmo em dias nublados
- Reaplicação do protetor ao longo do dia
- Uso de chapéus, óculos escuros e roupas com proteção UV
- Evitar exposição prolongada ao sol nos horários críticos
- Realizar avaliações dermatológicas periódicas
Esses cuidados devem fazer parte da rotina ao longo de todo o ano.
Cedae Saúde: cuidado e prevenção em todas as estações
A Cedae Saúde reforça seu compromisso com a promoção da saúde e da prevenção, oferecendo apoio por meio das Clínicas Cedae+Saúde e de programas voltados ao cuidado integral dos associados e trabalhadores.
Se você apresenta algum sinal de alerta, deseja orientação ou quer manter seus cuidados em dia, procure atendimento e conte com o suporte da nossa equipe.
Entre em contato com a Cedae Saúde para saber mais sobre os serviços disponíveis, ações de prevenção e acompanhamento em saúde.
